Mách mẹ 5 cách tăng chiều cao hiệu quả cho bé

Con được phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần là mong muốn chung của các bậc phụ huynh. Đặc biệt phát triển chiều cao cho trẻ vẫn luôn là vấn đề được nhiều ba mẹ quan tâm. Nhưng không phải ba mẹ nào cũng biết cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả cao. Trong bài viết hôm nay, Ocecri sẽ mách mẹ 5 cách tăng chiều cao cho bé đạt hiệu quả nhanh chóng nhất.

Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ

Trong mỗi giai đoạn khác nhau, chiều cao của trẻ sẽ phát triển ở các mức độ khác nhau. Hiểu rõ các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ sẽ giúp cho ba mẹ biết được những nhu cầu cần thiết để tăng chiều cao cho bé. Từ đó tìm được cách tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ. Dưới đây là 4 giai đoạn trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ:

Giai đoạn 1000 ngày đầu đời:

Giai đoạn 1000 ngày đầu đời được tính từ khi trẻ còn trong bụng mẹ đến khi trẻ được 24 tháng tuổi. Đây là giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao và thể chất của trẻ. Giai đoạn 1000 ngày đầu đời quyết định tới 60% chiều cao của con.

Thời gian từ 0 – 12 tháng tuổi là giai đoạn chiều cao của trẻ phát triển nhanh nhất. Trẻ có thể cao thêm tới 25cm. Thời điểm từ 12 – 24 tháng tuổi, chiều cao của trẻ sẽ phát triển chậm hơn nhưng vẫn có thể tăng tới 10cm nếu được chăm sóc tốt.

Giai đoạn 3 – 13 tuổi:

Trong thời kỳ từ 3 – 13 tuổi, tuy tốc độ tăng trưởng của trẻ sẽ giảm đi nhưng đây là giai đoạn trẻ phát triển chiều cao ổn định nhất. Trong những năm này, chiều cao của trẻ sẽ tăng từ 5 – 8cm trong 1 năm.

Giai đoạn dậy thì:

Khoảng thời gian dậy thì là “thời điểm vàng” của quá trình phát triển của trẻ về thể chất cả về chiều cao lẫn cân nặng. Trong giai đoạn này, thời gian phát triển về thể chất của trẻ có sự khác nhau giữa bé trai và bé gái. Chiều cao cân nặng bé gái sẽ phát triển tốt nhất vào khoảng từ 10 tới 16 tuổi. Còn chiều cao cân nặng bé trai thì sẽ phát triển tốt nhất vào khoảng từ 12 tới 18 tuổi.

Tùy vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện của từng trẻ, trong giai đoạn tuổi dậy thì trẻ có thể cao lên từ 8cm – 10cm trong 1 năm.

Giai đoạn sau dậy thì:

Vào giai đoạn sau tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ vẫn có thể phát triển. Nhưng chiều cao sẽ tăng rất chậm và không đáng kể.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Trước khi tìm hiểu về các cách tăng chiều cao hiệu quả, mẹ cần biết những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Có rất nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trong đó phải kể đến các yếu tố sau:

Yếu tố di truyền

Di truyền là một yếu tố khá quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên yếu tố này chỉ ảnh hưởng khoảng 23% chiều cao của trẻ. Vậy nên ba mẹ có chiều cao khiêm tốn không đồng nghĩa với việc chiều cao của con sẽ bị hạn chế.

Yếu tố dinh dưỡng

Các nghiên cứu về dinh dưỡng chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng của trẻ quyết định tới 32% trong quá trình phát triển chiều cao. Vậy nên, đây là một yếu tố vô cùng quan trọng và cần được để ý tới để tăng chiều cao cho trẻ.

Yếu tố vận động

Tập luyện thể dục thể thao một cách phù hợp không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn góp phần không nhỏ tới phát triển chiều cao của trẻ. Yếu tố này ảnh hưởng khoảng 20% tới khả năng phát triển chiều cao của trẻ.

Các yếu tố khác

Ngoài các yếu tố chính kể trên, chiều cao của trẻ còn chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như là môi trường sống, giờ giấc sinh hoạt, thời gian ngủ,…

5 cách tăng chiều cao cho trẻ an toàn và hiệu quả

Ba mẹ nào cũng mong muốn con được phát triển khỏe mạnh, cao lớn. Nhưng sự nóng vội trong tăng chiều cao có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sự phát triển của bé. Sau đây là 5 cách tăng chiều cao cho bé an toàn và mang lại hiệu quả cao.

Cân bằng dinh dưỡng:

Cân bằng dinh dưỡng là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả và an toàn mẹ có thể áp dụng. Dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Vậy nên ngay từ khi mang thai và cho con bú mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ con phát triển chiều cao tốt nhất.

Đối với trẻ lớn hơn, mẹ cần xây dựng chế độ ăn cho con với đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: Chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt mẹ nên chú ý bổ sung canxi và vitamin D cho bé để phát triển chiều cao tối ưu. Đây là cách tăng chiều cao hàng đầu, mang lại hiệu quả rõ rệt và an toàn cho trẻ.

Tích cực vận động:

Bên cạnh cân bằng dinh dưỡng cho trẻ, thì cách tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất là để trẻ vận động thường xuyên. Vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng GH giúp tăng chiều cao.

Một số bộ môn giúp con tăng chiều cao tốt như: Bơi, bóng rổ, chạy bộ, đu xà,… Tuy nhiên ba mẹ chỉ nên cho trẻ vận động với cường độ phù hợp tránh tình trạng quá sức.

Ngủ đủ giấc:

Một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ là xây dựng chế độ ngủ hợp lý. Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi trẻ ngủ sâu, cơ thể sẽ tiết ra lượng lớn hormone GH giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng. Thời gian não bộ tiết nhiều hormone GH nhất là từ 23 giờ đến 1 giờ sáng. Vậy nên để con có thể phát triển chiều cao tốt nhất ba mẹ nên cho con ngủ trước 22h, và đảm bảo bé ngủ đủ giấc liên tục khoảng 8 tiếng trong mỗi đêm.

Tạo môi trường sống tốt, xây dựng lối sống lành mạnh cho trẻ:

Tạo môi trường sống khoa học lành mạnh cũng là một cách tăng chiều cao cho trẻ. Ba mẹ nên tạo cho bé môi trường sống lành mạnh, hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử, tránh xa khói thuốc lá và các chất kích thích. Ba mẹ cũng nên hạn chế la mắng con và không để các xung đột trong gia đình ảnh hưởng tới con. Tạo cho con một tinh thần vui vẻ, hạnh phúc.

Đây không chỉ là cách tăng chiều cao cho trẻ mà còn giúp trẻ phát triển cả về mặt sức khỏe tinh thần rất tốt.

Để trẻ sử dụng Vitamin D hoặc tắm nắng:

Một cách tăng chiều cao cho trẻ dễ áp dụng đó là cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào khoảng từ 6 – 9 giờ sáng. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Mà vitamin D là “nhân tố” giúp trẻ hấp thu canxi đúng đích và giúp thúc đẩy sự phát triển xương. Từ đó tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ.

Tuy nhiên, trẻ sơ sinh có làn da non nớt khó có thể tiếp túc với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài và không thể tiếp xúc với ánh sáng quá mạnh thì ba mẹ nên bổ sung vitamin D cho con qua các sản phẩm bổ sung. Ba mẹ có thể cho bé sử dụng Vitamin D tới khi trẻ biết đi và có khả năng đi ra ngoài nhiều, phơi nắng thường xuyên kết hợp với chế độ ăn đa dạng với đầy đủ dưỡng chất.

Nếu ba mẹ vẫn chưa biết chọn sản phẩm nào để bổ sung vitamin D cho con thì Vitamin D3K2 Ocecri là một sản phẩm phù hợp cho trẻ từ sơ sinh. Vitamin D3K2 Ocecri có thành phần gồm Vitamin D3, Vitamin K2 và Dầu tảo DHA không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, phát triển hệ xương răng chắc khỏe. Mà còn hỗ trợ trẻ ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng và phát triển về thị giác cũng như trí não.

Hơn nữa, sản phẩm có nắp xịt sẵn và nắp nhỏ giọt đi kèm dễ dàng sử dụng liên tục cho các bé từ khi sơ sinh tới khi lớn. Ba mẹ hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn sản phẩm Vitamin D3K2 Ocecri cho con bởi đây là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Ý, có đầy đủ các thông tin trên bao bì.

Phát triển chiều cao cho trẻ là mong muốn chung của các bậc phụ huynh. Mong rằng qua bài viết trên ba mẹ sẽ có thêm những kiến thức bổ ích về chiều cao và cách tăng chiều cao cho bé.